寒い時期が続いています。
寒いことを我慢していませんか？
身体が冷えると…
・血管が収縮して血行が悪くなる
→その結果肩こりや腰痛になりやすくなったり、さらには内臓の働きの低下が起こり、免疫力の低下など全身の活動に影響します。
・新陳代謝がうまく行われなくなる
→顔色がわるくなるだけでなく、たるみやシワ、シミの原因にもなってしまいます。
など「冷えは万病のもと」といわれるほど身体を冷えたままにすることで悪い影響がたくさん起こります。
今回はこれからの冷えと戦うために身体を温める方法をご紹介します。
・お風呂
シャワーで済ませず温かいお湯にゆっくりつかることで全身を温めることができます。
お風呂でリラックスすることにより代謝もよくなります。
・温かい食べ物や飲み物
温かいスープや飲み物を飲むことで身体の中から温めることができます。
食べ物は発酵食品や冬が旬の食べ物、飲み物はショウガが入ったものやココア、紅茶がおすすめです。
・運動
身体を動かすことにより血行が良くなり、身体を温めることができます。
座り仕事の方は時々立ち上がってみたり、寝る前にストレッチをするだけでも効果があります。
・カイロやあったかグッズ
暖房だけでなくカイロや温かい部屋着、湯たんぽや電気毛布などで身体を温めることもできます。
かわいいものや男性向けなど様々なあったかグッズがあるのでお気に入りを探すのもおすすめです。
今年はコロナの対策のために換気が大切といわれていますが
換気をして寒さに耐えていると違うところで身体の不調が起こる可能性があります。
ぜひ、自分の好きな身体の温め方を見つけて少しでも冷えを解消して、楽しい冬を過ごしましょう♪
