すっかり秋ですね！
日中は暖かく、夜は寒い、寒暖差が大きい季節です。冬も近づいてくるのでこれから乾燥が気になる時期でもあります。
寒暖差は身体やお肌、髪に影響を及ぼしやすく、注意が必要です。
今回はこの時期におすすめの過ごし方をご紹介したいと思います！
○外に行く際、暖かい時間に出かけるときでも上着を一枚持っていく
日没の時間がとても早くなってきました。暖かい時間に出かけても帰りには暗くて寒くなります。寒さを我慢することで神経が縮こまり血流を悪くしてしまいます。ちょっとの時間だから、荷物が増えるのがめんどくさいからなんて思わず薄いものでいいので上着を持っておくようにしましょう。
○お風呂にゆっくりつかる
お風呂に浸かることで血流がよくなります。血流がよくなることで体温が上がり免疫力を高める効果があり、お肌や頭皮のターンオーバーが促進されるので美肌・美髪につながります。また、リラックスすることで眠りが深くなり疲れが取れやすくなります。
○暖かい飲み物を飲む
体の芯から温めることはお風呂に浸かることの効果と似ていますが、お風呂に入る時間がない方は寝る前に暖かい飲み物を飲むだけでも身体を温めることができます。
○スキンケア、保湿
お風呂上りのスキンケアもしっかりしましょう。肌が温まってそのままにしておくとどんどん水分が蒸発し、乾燥していきます。お風呂上りにはタオルで優しく抑えるように拭いてすぐにスキンケアをしましょう！これからの季節は保湿重視でスキンケア商品を選ぶのもおすすめです！
いかがでしたでしょうか？寒暖差の激しい時期は特に自律神経が乱れやすく、体調やお肌に出やすくなります。この時期に疲れやすい方や眠りが浅い方はできることからやってみてはいかがでしょうか？
