少しずつ寒くなってきました。
冬といえば乾燥。
冬の空気が乾燥しているのはシベリアからくる空気が流れ込むときに
日本海側や山の方で雪が降り、水分がなくなった状態になって
山から下りてくるからだそうです。
暖房を使うとさらに空気は乾燥していくので
これからの時期、乾燥に悩まされる方も多いのではないかと思います。
今回は乾燥対策をご紹介します。
・保湿＆保護
お風呂上りなどは保湿をするだけでなくその上から保護力の高いクリームで保護すると保湿力が高まります。
髪の毛も外気により乾燥するのでヘアオイルなどをつけるとパサつきやごわつきを防げます。
・食事
暖かい飲み物を飲むと体の内側から保湿ができ、内臓を温めることで血流がよくなり体の保湿力が上がります。
また、肌のうるおいを保つビタミンＡや血流を促すビタミンＥや鉄分などの摂取も効果的です。
・質の良い睡眠
深い眠りにつくことで細胞の成長や正常な新陳代謝が促進されて肌の保水量が高まり、自律神経やホルモンの働きもよくなります。
寝る直前のスマホや身体が冷えた状態で寝ることは睡眠の質を下げるので気を付けましょう。
・加湿器をつける
加湿器がなければ濡れタオルなどを室内に干しても加湿効果があります。
・マスクをする
感染症対策のためのマスクも水分の蒸発を防ぐので保湿効果があります。
空気が乾燥するとウイルスが活性化してしまいますし、
身体が乾燥したままでいると粘膜の免疫低下、お肌のトラブルにつながっていくので
しっかり保湿して健康的に冬を乗り越えましょう！
