一段とまた寒くなってきましたね・・・
お水飲んでいますか？夏はたくさん飲めますが、寒くなるとなかなか量を飲むことが少なくなります。
ですが、乾燥する冬にもしっかりとお水は飲まないと外側からの保湿だけでは足りません！
今回は美容のためのお水の効果、吸収を良くする飲み方などをご紹介いたします。
●体はほとんどお水でできている
人間体の約60％が水分でできています。
体の内側だけでなく、お肌や髪の毛も水分が含まれています。
お肌や髪の日々のお手入れで外側からの保湿を意識することも大切ですが、内側からの保湿(給水)も大切なのです。
●どのくらい飲めばいいのか
よく、お水は一日に２L飲みましょうと聞きますが、実際は体重によって変わります。
体重(㎏)×40(ml)
が理想の量といわれています。
●どうやって飲むのがいいのか
ただたくさんお水を飲めばいいというものでもありません。
温度は常温以上、こまめな摂取が理想的です。
今の時期は常温でも冷たいことがありますので、飲める温度までレンジで温めると体も温まるのでお勧めです！
また、人間は一度に吸収できる量が限られていますので、一回に飲む量はコップ一杯までにすると効率よくお水を摂取出来ます。
●飲み物ではなくお水が理想的
お水だけを飲むのが苦手な方もいるかと思いますが、お茶には利尿作用があり、お水ほどの水分吸収はできません。
ジュースは糖分、スープやお味噌汁は塩分の摂りすぎにもなりかねませんのでたくさんの摂取はお勧めできません。
できる限りミネラルウォーターなどのお水、または無糖の炭酸水を飲むようにしましょう。
いかがでしょうか？
お水は意識しないと意外と量を飲むことは難しいと思います。
お肌や髪の毛の乾燥で悩んでいる方はぜひ意識してお水を飲んでみてください！
